在你的印象中，长寿老人什么样？清心寡欲、食淡衣粗，还是远离城市、避世绝俗？都不是！近日，美国《时代周刊》刊文，就“如何健康长寿”进行了探讨。文章列举了大量针对长寿老人的研究，综合来看，他们都是那种闲不下来、喜欢社交、有点脾气的人，彻底颠覆了人们的传统印象。

闲不下来 意气风发

90岁的玛丽·阿什忙得像高速旋转的陀螺，身为美国音乐家基金会执行董事的她，每年要组织两场大型音乐会，周末还去四处旅游。84岁的贝德尔热爱跑步，每天都会沿着海边慢跑3小时，去年还获得了纽约市马拉松比赛冠军。

美国一项研究发现，退休后又去工作的人，身体和精神状态好于完全闲下来的人，前者患重病几率低17%，精神健康测试得分高31%。这是因为，老人在工作中更易获得自我认同感，体会到人生价值，不易陷入“老而无用”的负面情绪。建议老人，不要退休前“意气风发”，退休后“垂头丧气”，应学会寻找生命的意义，比如做交通协警、车站引导员等志愿工作，体力消耗小，还能与人打交道，有利于身心健康。闲暇时，不妨出去旅游，跳舞、唱歌、写字，培养兴趣爱好。

固执谨慎 不愿从众

固执、脾气倔常被认为是缺点，但它们却是寿星的共性。美国老龄化协会针对285名百岁老人的研究发现，百岁老人脾气都有点倔，这在一定程度上提高了他们对新事物、新挑战的适应程度。美国斯坦福大学研究发现，谨慎、坚持、有条理，哪怕有点偏执，都有助长寿。

固执的老人通常比较自信、有主见，不会人云亦云，从众行为较少；不易被人欺骗，把钱花在买各种“保健品”上。但这里并不是鼓励老人“死倔”，而是强调正义感和责任心的重要性。正义感能提高老人的社会参与度，不荒废一身能量，为社会发挥余热；责任心则能让老人做出更健康的选择。

坚持锻炼 强壮肌肉

加拿大一项研究发现，哪怕仅仅运动60秒，也有助于改善健康。还有研究显示，每周锻炼两天，可降低早亡风险。

近来来，我国老年人运动积极性有所提高，但类型比较单一，主要是太极拳、广场舞等有氧运动，力量型锻炼不足。而缺乏肌肉力量的人易跌倒，诱发一系列疾病。调查发现，高龄老人一旦跌倒，两年内去世的比率80%。老年人应以有氧锻炼为主，力量训练为辅，配合柔韧性和平衡力训练。

新朋旧友 经常走动

人际交往在心理学上称为“社会关系支持网络”，每个人都需要这个“网络”。美国发布的“最适合养老的地方”排名中，大城市一直名列前茅，原因就在于，城市能为老人提供更多的社交机会。

老年人要学会重拾老友、结交新友。时常和老同学、老邻居、老同事通电话，交流生活变化，回忆过去的趣事，偶尔相约聚餐、散步、旅行；还要结交兴趣相投的新朋友，多出去走动，别总“宅”在家里。