中医认为，肝主疏泄，喜条达，恶抑郁，以通降为顺。肝功能正常与否，和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。故而肝的功能失常，人体气血运行便会紊乱，引发消化不良、高血压等诸多疾病。尤其是中年男性，正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝气不疏、郁结，从而导致烦燥、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝火病毒等的肆虐，往往祸及肝，众多肝病就会在暗中盯上你。因此，对于中年男性来说，养肝就是养生。

保养方法是---

最直接的方法即经常锻炼，在此介绍一个穴位按摩的方法。

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴。手法同前。

第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

另外，选择具有护肝功效的食物。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

绿茶清热解毒，消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。常饮此类茶水可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目，或泡茶，或炖汤，或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

另外，要多喝白开水，每天3-4次，每次500毫升。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除并收到护肝之效。